close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak zrychlit metabolismus

28. listopadu 2016 v 16:16 |  Tipy
Ahoj honey!♥
Po dlouhé době přicházím s článkem a tentokrát zaměřeným na metabolismus. Určitě se vám už stalo, že se vám zpomalil nebo úplně zastavil, pokud nestalo, tak buďte rádi!😄

Všeobecné tipy:
• hodně pijte, ať už zelený čaj nebo jenom vodu, ale i kávu
• cvičte ráno na lačno až 15 minut
• nestresujte se
• studená sprcha
• spánke zrychluje metabolismus, proto neponocujte!

Potraviny, které zrychlují metabolismus:
• zelený salát
• avokádo
• bobulovité ovoce
• grapefruity
• citróny
• pomeranče
• limetky
• ořechy (mandle, vlašské)
• špenát
• celer
• mrkev
• jablka
• brokolice
• rajčata
• okurky
• fazole
• kakao
• ovesné vločky
• mák
• česnek
• zázvor
• kopr
• kari
• skořice
• chilli papričky

Určitě je i dobré vědět, co naopak metabolismus zpomaluje. Je to například alkohol, výše uvedený stres, nedostatek spánku, ale i menstruace.


Doufám, že vám tento článek aspoň k něčemu byl a pokud i vy máte nějaký tip, tak mi dejte vědět do komentářů a já ho doplním!😊💕
With love Sim♥
 

Týden na nohy

13. listopadu 2016 v 9:34 |  Týdenní výzvy
Ahoj honey!♥
Po dalším týdnu tady máme novou výzvu. Já byla tento týden nepoužitelná a cvičení jsem flákala😂Tenhle týden je pro celé nohy, takže zaměřujte cvičení na všechny části♥

✨Pravidla:
• Začíná se v pondělí
• Nezapomeňte dodržovat pitný režim!
• Můžete cvičit co chcete
° Různé cviky
° Videa
• Před a po každém cvičení se pořádně rozcvičte a protáhněte
• Tato výzva končí v neděli, dál musíte cvičit podle sebe💕

✨Cviky a videa:
Cvičit můžete absolutně všechno na nohy, třeba dřepy, unožování, jumping-jack a tak.
• https://youtu.be/fgHOhjkaoRg
• https://youtu.be/AU7tFELzs2I
• https://youtu.be/NStdsml140g
• https://youtu.be/1qC0lJoqKjY.
Některá videa jsou zase na levely, takže se na ně budete muset proklikat😄

Snad se vám i tato výzva bude líbit. Další bude zase na pitný režim💕
With love Sim♥

Týden pro pevný zadek

5. listopadu 2016 v 13:30 |  Týdenní výzvy
Ahoj honey!♥
Po výzvě na mezeru a břicho přichází výzva na zadek. Nechtěla jsem dávat tuto výzvu hned po thigh gap, protože nejúčinnější jsou dřepy a ty zvětšují a zpevňují stehna. Sice ne o moc, ale když už pracuji na thigh gap, tak chci mít tu mezeru, proto je tu výzva až teď😄💞

✨Pravidla:
• Začíná se v pondělí
• Nezapomeňte dodržovat pitný režim!
• Pokud chcete, cvičte na mezeru a břicho
• Můžete cvičit co chcete
° Různé cviky
° Videa
• Před a po každém cvičení se pořádně rozcvičte a protáhněte
• Tato výzva končí v neděli, dál musíte cvičit podle sebe💕

✨Cviky a videa:
• Dřepy- můžete dělat hluboké, 'plié'-jsou i na mezeru, a nebo jaké chcete
• Plank a wallsit- dobré na zpevnění
• https://youtu.be/2vSJM8Qo6-0
• https://youtu.be/9e1Nz28xJtw
• https://youtu.be/zlawWl-eev4
Tady máte nějaká videa, podle kterých můžete cvičit♥

Doufám, že se vám i tato výzva bude líbit a půjdete do toho se mnou. Další výzva bude celkově na nohy-zadek, stehna, lýtka😊💓
With love Sim♥
 


Týden pro pevné bříško- level 2.

4. listopadu 2016 v 20:00 |  Cvičení
Ahoj honey!♥
Po jednodenní pauze jsem začala level 2! Ačkoliv jsem to nečekala, tak level 2 není vůbec těžký. Pokud jste zvládly v pohodě level 1, tak druhý bude hračka😊


🌌První den- čtvrtý a poslední cvik jsem nezvládla, ale jinak docela v pohodě. Rozhodně to nebude trvat tak dlouho jako level 1, dávám tomu tak ještě jeden den a maximálně dva.
Jsou tam dva nové cviky a přestávky jsou jenom po 15 sekundách, ale dá se to zvládnout.
🌌Druhý den- dobře, přiznávám, nebude to až tak lehké. Nezvládla jsem čtyři cviky😔 Snad to bude zítra lepší, ale zatím nic moc no😏
🌌Třetí den- světe div se, já zvládla level 2! Sice jsem ten poslední cvik zvládala jen tak tak a klidně bych i zítra mohla pro jistotu znovu cvičit level 2, tak jdu zítra i tak na level 3!

Opravdu jsem nečekala, že mi to bude trvat jenom tři dny. Level 3 mi trval dva dny, kdy bych se pořád jenom opakovala, takže jsem ani nepsala svoje pocity. Dál jsem na to začala docela kašla😄 Ale změny byly skvělý, určitě doporučuji zkusit!😊
With love Sim♥

Týden pro pevné bříško- level 1.

31. října 2016 v 19:59 |  Cvičení
Ahoj honey!♥
Určitě víte o právě probíhající výzvě, kam jsem přiložila odkazy na 5 videí. Jakmile zvládnete jedno video, jdete na další, je to na levely. Já už mám level 1 za sebou, takže tady jsou moje pocity a rady na konec💕

🌌První den- jedním slovem, nezvládám. Ani jeden cvik neudělám celý a musím si mezi tím odpočinout, nějakých 30 sekund přestávky mě nezajímá. Ale i tak spokojeně dokončím cvičení a doufám, že to bude druhý den lepší.
🌌Druhý den- je to už sice lepší, ale žádná sláva to není. Vypadá to docela nadějně a některé cviky zvládám celé, ale občas si musím odpočinout.
🌌Třetí den- zvládám všechny cviky! Tedy, skoro. Ke konci to už flákám, ale jinak to zvládám. Jsem nadšená a cvičení mě baví ještě o to víc. Zítra poslední den level 1 a pak bych možná mohla zkusit level 2!
🌌Čtvrtý den- chyba, čtyři dny nestačí. Ke konci jsem byla naprosto mrtvá a chtěla jsem se na všechni vykašlat, ale už to cítím. Zítra to zvládnu celé!
🌌Pátý den- zvládla jsem to! Level 1 mám za sebou! Klidně bych ho mohla zítra znovu zopakovat, ale chci začít level 2, tak uvidíme, jak mi to půjde.

Jak vidíte, já potřebuji pět dní na to, abych zvládla level 1, ale vám to může trvat víc a nebo naopak míň dní♥ Na konec tady máte pár mých rad, které mi dost pomáhaly:

• Rozcvičte se a nachystejte si vodu do skleničky, bude potřeba
• Dýchejte. One- nádech, Two-výdech nebo naopak, hlavně si udržujte tempo, pomůže vám to
• Jedno místo, najděte si záchytný bod a při cvičení se na něj dívejte. Pro mě to byla sklenička vody a nebo moje břicho či stehna
• Máte 30sekund na vydýchání/odpočinek. Napijte se, protáhněte a lehněte si a čekejte na další cvik. Musíte to zvládnout za 30 sekund, takže protahování vám musí trvat chvilku. Já se třeba narovnám, ruce dám za záda a nebo je dobrý bridge-zvedlá pánev, ramena na zemi
• Po cvičení se protáhněte a doplňte tekutiny

Snad vám něco aspoň trošku pomůže a příště už budeme u levelu 2! Jeej😂
With love Sim♥

Týden pro pevné bříško

30. října 2016 v 14:00 |  Týdenní výzvy
Ahoj honey!♥
Po Thigh gap týdnu je tady výzva na břicho, juchů!😂 Určitě by bylo dobré, abyste i dál cvičily na thigh gap♥ Ale teď přejdeme k další výzvě!💞

✨Pravidla:
• Začíná se v pondělí
• Nezapomeňte dodržovat pitný režim!
• Pokud chcete, cvičte na mezeru
• Můžete cvičit co chcete
° Různé cviky
° Videa
° Nebo to, co přidám já a je to na levely
• Před a po každém cvičení se pořádně rozcvičte a protáhněte
• Tato výzva končí v neděli, dál musíte cvičit podle sebe💕

✨Co budu cvičit já?
Já budu cvičit podle videa, které je opravdu náročné a to je to teprve první level!😂
Jakmile budu zvládat v pohodě první level, přejdu na druhý a tak pořád dál. Jeden týden vám na to stačit nebude, takže to chce trpělivost💕
Aby jste nemusely hledat, tak tady máte všechny levly:
1. https://youtu.be/u6jDoz6zykQ
2. https://youtu.be/3LNZlk1FBTI
3. https://youtu.be/MRzV9re4Pbc
4. https://youtu.be/YtZU2EVHmFo
5. https://youtu.be/Sg2Yvj9kABw

Pokud se rozhodnete cvičit to co já, tak hodně štěstí, je to masakr!😂
Samozřejmě přeji všem hodně štěstí😊💕
With love Sim♥

Thigh gap týden

30. října 2016 v 13:00 |  Týdenní výzvy
Ahoj honey!♥
Cílem této výzvy je, abyste začaly cvičit a postupně si vytvořily mezeru mezi stehny😊

✨Pravidla:
• Začíná se v pondělí
• Pijte, pijte a ještě jednou pijte. Po minulé výzvě by to neměl být moc velký problém💧
• Můžete cvičit kdy chcete
° Každý den po celý týden(-lepší je druhá a třetí možnost)
° Každý den kromě středy a neděle
° Každý den kromě pátku a soboty(třeba takhle cvičím já😄)
° A nebo si prostě sami určíte, kdy budete cvičit a kdy ne, ale svaly si musí odpočinout, takže je dobré některý den necvičit
• Jestliže budete cvičit jenom určité cviky, začněte na třeba 40 a zvětšujte po 5-10
• Pokud budete cvičit podle videa, i tak můžete přidat některé cviky
° Seznam cviků a videí dole↓↓
• Před a po každém cvičení se pořádně rozcvičte a protáhněte
• Končí se v neděli, dál musíte cvičit sami podle sebe💕

✨Cviky:
• Unožování
• Zanožování
• Nůžky
• Výpady
• Toe Touches(nevím, jak přeložit😂)
• Jumping-jack
• Plank a wall sit- dobré na zpevnění💕
• Bridges- zvedlá pánev, můžete dávat nohu od sebe a k sobě nebo nahoru a dolů
• 'Plié' dřepy- nohy daleko od sebe, špičky od sebe a hluboké dřepy

✨Videa:
• Moje nejoblíbenější, které mi pomohlo nejvíce: https://youtu.be/hLLLmcHJqIw
° Další jsem už zkoušela jenom třeba jednou, protože jsem byla až moc nadšená z toho prvního, ale třeba vám budou vyhovovat více😊
• https://youtu.be/-z1KQ9K9yBU
• https://youtu.be/ALAMhP2SETE
• https://youtu.be/7ypfq0Y-SGg
° A nebo si najděte to video, které vám bude vyhovovat
° Pokud bude mít video pod 5-10 minut, bylo by dobré přidat ještě nějaké cviky

Věřím, že tuto výzvu zvládnete v pohodě, potom by bylo dobré stále cvičit😊💕
With love Sim♥

Týden pitného režimu

30. října 2016 v 11:59 |  Týdenní výzvy
Ahoj honey!♥
Většina z nás máme problém s pitím. Nedokážeme vypít více jak litr a proto je tady tato výzva!💕

✨Pravidla:
• Začíná se v pondělí
• Můžete jíst a vážit se neomezeně, tahle výzva je zaměřena pouze na pití💧
• Každý den je stanovený jiný limit, který MUSÍTE dodržet❗
• Plán, který den kolik čeho vypít, je níže↓↓
• Samozřejmě by bylo dobré vypít více, než je limit stanoven, protože každá z nás je zvyklá na jiný pitný režim, tak se začíná již na cca 800ml💧
° Když bude napsáno 'voda' bylo by dobré pít jenom vodu
° Když bude napsáno 'čaj', tak nejlepší by byl zelený nebo černý. Můžete i ovocný, ale hlavně NESLADIT❗
• Konec týdne je v neděli, kdy je poslední nastavený limit
° Potom si už pití musíte hlídat sami💕

✨Plán na týden:
💫DEN 1. 500ml vody a hrníček čaje
° cca 800ml💧
° hrníčky jsou různě velké, ale většinou mají 250 nebo 300ml
💫DEN 2. 500ml vody a dva hrníčky čaje
° cca 1 l💧
° pijte každou přestávku ve škole nebo jednou za 2-4 hodin
💫DEN 3. 1 l vody a hrníček čaje
° cca 1,3 l💧
💫DEN 4. 1 l vody a dva hrníčky čaje
° cca 1,5 l💧
💫DEN 5. 1,5 l vody a dva hrníčky čaje
° cca 2 l💧
° pijte každou přestávku ve škole nebo jednou za 2 hodiny
💫DEN 6. Před každým jídlem 300-500ml vody. Pokud budete mít hladovku nebo budete jíst málo, tak 2 l vody💧
💫DEN 7. Před a po každém jídle 500ml vody. Pokud budete mít hladovku nebo budete jíst málo, tak 2,5 l vody💧
• Poslední dva dny můžete pít čaj neomezeně
• Pokud pijete více, než je stanovený limit, tak samozřejmě pijte víc
• Hlavně je povinné vypít ten daný limit, který nesmíte porušit

Snad někomu tato výzva pomůže😊💕
With love Sim♥


Týden bez vážení

30. října 2016 v 10:48 |  Týdenní výzvy
Ahoj honey!♥
Každá z nás máme tendenci se vážit i několikrát denně. Nejlepší je vážit se ráno, ale co, stejně se zvážíme i večer.
"Váha ukazuje jako ráno, ale před chvílí jsem jedla, takže budu zítra vážit míň" moje fráze, která mě zatím vždycky zklamala. Byla jsem naštvaná, nejradši bych se na všechno vykašlala a podobně. Proto jsem vymyslela tuto výzvu, které se můžete také zúčastnit😊

✨Pravidla:
• Začíná se v pondělí
• Ten den se smíte naposledy RÁNO zvážit, když ještě nebudete mít nic snězeno a pořádně ani vypito
• Nejlepší by bylo si váhu zapsat
• Jezte jako každý normální den
• Ale nesmíte se už vážit
• Konec tohoto týdne si můžeze zvolit ty
° Neděle ráno
° Nebo pondělí ráno
• Porovnejte si váhu

Tímto chci docílit toho, abych nebyla zbytečně mimo z mé váhy, protože jeden den jde nahoru a druhý dolů.

NEDÍVEJTE SE NA VÁHU, ALE NA POSTAVU💞
With love Sim♥

Kam dál